セルフマッサージのススメ
プロのテクニックをお家でも
セルフマッサージのススメ
ープロのテクニックをお家でもー
お持ちの育毛剤や頭皮専用美容液を全体になじませませて、
マッサージの準備をしましょう
①両手の指の腹を使い、額の生え際から後頭部に向かって螺旋を描くようにマッサージします。優しく頭皮を動かすようにすると効果的です。
②完骨(かんこつ)
耳の後ろにある骨の膨らみの下にあるツボです。
耳の後ろの骨の下の窪みを探しましょう。柔らかい窪みを見つけたら、親指を上に突き上げるイメージでギューっとゆっくり刺激します。ちょっと痛いけど気持ちいいな、というくらいの力で押すのがポイントです。
頭痛、首のこり、顔のむくみ、めまいに効果があります。
③瘂門(あもん)
襟足の生え際中央から指一本分程度上にあります。
両手の中指を重ね、ゆっくりと押します。
瘂門(あもん)は頭痛の他に花粉症や高血圧にも効果があると言われています。
④耳上に手のひらの付け根を置き頭皮を頭頂部へ引き上げるようにしながらゆっくりと圧迫します。
スマホなどでの疲れ目に効果があります。
⑤百会(ひゃくえ)
頭頂部。両耳と鼻の延長線が交わるところにあるツボです。
人差し指から小指までの4指を使い頭の1番高いゾーンをゆっくり真下に押します。
頭痛、肩こり、眼精疲労、自律神経を整えてくれる効果があります。